गर्मी में अल्ट्रावायलेट किरणों से आंखों को होते हैं कई नुकसान, इस तरह रखें खयाल
गर्मी के मौसम में धूप बहुत तेज होती है। ऐसे में सूरज से निकलने वाली हानिकारक अल्ट्रावायलेट किरणों से शरीर को काफी नुकसान होता है। त्वचा के साथ-साथ ये किरणें आपके आंखों पर भी बुरा प्रभाव डालती हैं। आंख हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण और नाजुक अंगों में से एक है। इसलिए इसकी सुरक्षा के लिए हमें विशेष ध्यान देना पड़ता है। गर्मी के मौसम में जब आप घर से बाहर निकलते हैं तब इन हानिकारक यूवी किरणों से आंखों को बचाना बहुत जरूरी है। इन किरणों के संपर्क में आने से और धूप में ज्यादा देर रहने से आंखों में एलर्जिक रिएक्शन हो सकता है। आइये आपको बताते हैं गर्मी के मौसम में यूवी किरणों से आंखों को होने वाले नुकसान और उनसे बचाव के तरीकों के बारे में।
एलर्जिक रिएक्शन आंखों में होने वाली सामान्य समस्या है।
हानिकारक यूवी किरणों से आंखों को बचाना बहुत जरूरी है।
धूप में निकलते समय सनग्लासेज जरूर लगाएं।
क्या होता है एलर्जिक रिएक्शन
एलर्जिक रिएक्शन आंखों में होने वाली सामान्य समस्या है। आंखों को दिमाग से जोड़ने वाली महीन शिराएं आंखों की त्वचा के बहुत नजदीक होती हैं इसलिए ज्यादा देर धूप में रहने से आंखों को नुकसान पहुंचता है। यूवी किरणें आंखों के लिए हानिकारक हैं इसलिए इसकी वजह से आंखों में कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। एलर्जिक रिएक्शन के निम्न लक्षण हैं-
आंखों में जलन होना
आंखें लाल हो जाना
आंखों से पानी आने लगना
आंखों में चुभन होना
कंजंक्टिवाइटिस रोग
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ऐसे करें आंखों का बचाव
आंखों को गर्मी के मौसम में होने वाली इन सामान्य समस्याओं से बचाने के लिए आपको घर से बाहर धूप में निकलने से पहले और लौटने के बाद कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है।
आंखों को ठंडे पानी से धुलें
धूप से लौटने के बाद आपके शरीर का तापमान बहुत ज्यादा बढ़ जाता है इसलिए पहले शरीर को धीरे-धीरे सामान्य तापमान पर आने दें। इसके लिए पंखे के नीचे 5 मिनट तक बैठ जाएं। इसके बाद ठंडे पानी से चेहरे और आंखों को अच्छी तरह धुलें। आखों पर ठंडे पानी के छींटे मारें और फिर मुलायम तौलिये से चेहरा पोछें। अगर आपके आंखों में जलन ज्यादा है और आंखें लाल हैं, तो बर्फ से आंखों की सिंकाई करें।
आंखों में मलें नहीं
घर से बाहर जब हम धूप या प्रदूषण होते हैं तब एक गलती जो सबसे ज्यादा करते हैं, वो है आंखों को मलना। आंखों में चुभन हो, जलन हो या आंखों में कोई धूल कण चला जाए, आप तुरंत आंखों को मलने लगते हैं। आंखों को मलने से कई तरह के नुकसान हैं इसलिए इन्हें कभी भी नहीं मलना चाहिए। इसके बजाय अगर आंखों में कोई समस्या हो, तो साफ रूमाल या कपड़े से इसे हल्के हाथों से सहलाएं और ठंडे पानी से धुलें।
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सनग्लासेज जरूर लगाएं
धूप का चश्मा सूरज से निकलने वाली घातक यूवी किरणों से आंखों की रेटीना को बचाने का काम करता है। तेज धूप के कारण आंखों की रोशनी पर प्रतिकूल असर पडऩे के साथ ही धूल के कण रेटिना को नुकसान पहुंचा सकते हैं। धूप के चश्मे का इस्तेमाल कर आंखों को सुरक्षित रखा जाता है। इसलिए जब भी घर से बाहर जाये तो अपनी आंखों की सुरक्षा के लिए इसे लगाना न भूलें।
तेज धूप में निकलने पर सूरज की अल्ट्रावायलेट किरणों से आंखों के ऊपर बनी टीयर सेल यानी आंसूओं की परत टूटने या क्षतिग्रस्त होने लगती है। और यह कॉर्निया के लिए हानिकारक हो सकता है। यानी आंखों के कॉर्निया को भी यूवी किरणों से उतना ही नुकसान पहुंचता है जितना कि रेटीना को। लेकिन धूप में जाते समय काला चश्मा पहनने से आप इस समस्या बच सकते हैं।
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Beauty benefits of eating apples for skin care, hair care – त्वचा और बालों पर सेब खाने के फायदे
सालों से सेब अपने फायदों की वजह से लोगों में काफी चर्चित है। स्वास्थ्य के साथ ही सेब आपकी सुंदरता को बढ़ाने में भी काफी कारगर साबित होता है। आप कच्चे सेब का सेवन करके खूबसूरत और दमकती त्वचा प्राप्त कर सकते हैं। सेब में कॉपर और विटामिन सी (copper and vitamin C) मौजूद होता है, जिसकी वजह से रोज़ाना एक सेब का सेवन करने से आपकी त्वचा जवान हो जाएगी।
सेब के सेवन से आपके शरीर के लिए ज़रूरी पोषक पदार्थ बरक़रार रहेंगे। सेब में पोटैशियम (potassium) जैसा महत्वपूर्ण खनिज भी पाया जाता है। नीचे सेब के कुछ गुणों के बारे में बताया गया है।
सेब खाने के लाभ और सेब के सौंदर्य गुण (Beauty benefits of apples in every day diet in Hindi)
एंटी ऑक्सीडेंट्स (Antioxidants ke liye sev khane ke labh)
एंटी ऑक्सीडेंट्स शरीर के लिए काफी महत्वपूर्ण होते हैं। ये कोशिकाओं और टिश्यू (tissue) को किसी भी प्रकार की हानि से बचाते हैं एवं कैंसर (cancer), दिल की बीमारी तथा उच्च कोलेस्ट्रोल (cholesterol) से भी लड़ने में मददगार साबित होते हैं। सेब के फायदे, सेब एंटी ऑक्सीडेंट्स का काफी प्रमुख स्त्रोत होता है। सिर्फ इस बात को सुनिश्चित करें कि सेब के छिलके को छुड़ाकर ना खाएं, क्योंकि यहीं सारे पोषक तत्व मौजूद रहते हैं।
BLT त्वचा (BLT skin ke liye sev khane ke fayde)
शोधकर्ताओं ने यह पाया है कि सेब के फायदा, सेब का सेवन करने से त्वचा प्रभावी रूप से चमकदार तथा उजली होती है तथा इसे काफी आराम भी मिलता है। सेब के स्वादिष्ट फल में कोलेजन (collagen) तथा इलास्टिक (elastic) का बेहतरीन मिश्रण होता है। ये वो तत्व हैं, जो आपकी त्वचा को जवान तथा बेदाग़ बनाकर रखते हैं। GS तथा RD सेब के फल का ज़्यादा से ज़्यादा सेवन करें, क्योंकि ये आपके चेहरे को गुलाबी और चमकदार बनाए रखेंगे।
सेब के लाभ, सेब के गुण स्वस्थ बाल के लिए (Restored hair hai sev khane ke gun)
सेब में मौजूद कई गुणों की वजह से आपके बाल मज़बूत और स्वस्थ रहते हैं। इसके लिए प्रोसायानाइडिन बी- 2 (procyanidin B-2) ज़िम्मेदार होता है, सेब के फ़ायदे, जो कि सेब में काफी मात्रा में मौजूद होता है। लम्बे और चमकदार बाल पाना हर किसी का सपना होता है और सेब आपका यह सपना पूरा करता है।
त्वचा पर सेब के सौंदर्य गुण (Beauty benefits of apples for skin / apple beauty benefits in Hindi)
त्वचा की वाटरप्रूफ दीवार (Skin’s waterproof barrier seb ke fayde Hindi me)
क्योंकि सेब में काफी मात्रा में विटामिन सी मौजूद होता है, अतः इससे त्वचा को कोलेजन का उत्पादन करने में काफी आसानी होगी। इससे आपकी त्वचा की परत पर हमेशा प्रोटीन की एक परत बनी रहेगी, जो त्वचा की वाटरप्रूफ दीवार की तरह काम करेगी। अगर आपका शरीर आवश्यकता से कम कोलेजन का उत्पादन करता है, तो इससे आपके शरीर में विटामिन सी की कमी हो जाएगी। इससे पुराने घाव दोबारा खुल जाएंगे और यह प्रक्रिया काफी पीड़ादायक साबित होगी।
जब आप एक बड़े सेब का सेवन करते हैं तो इसमें विटामिन की औसत मात्रा 10.3 मिलीग्राम की होती है। हर महिला के चेहरे की परत को चमकदार बनाए रखने के लिए रोज़ाना विटामिन सी के 14% की दरकार होती है, जिसकी पूर्ति सेब का सेवन करके पूरी की जा सकती है।
त्वचा का विकास (Having apple benefits for skin development in Hindi)
अगर आप खूबसूरत दिखना चाहती हैं तो त्वचा का विकास इसके लिए काफी महत्वपूर्ण साबित होता है। क्योंकि सेब में काफी मात्रा में विटामिन ए (vitamin A) पाया जाता है, अतः यह त्वचा के विकास की प्रक्रिया में काफी मददगार साबित होता है। सेब के फायदे, कुछ महिलाओं के चेहरे का प्रकार पूरी तरह विकसित नहीं होता, जिसे त्वचा के टिश्यू को पूरी तरह क्रियाशील बनाकर एक विकसित त्वचा का रूप दिया जा सकता है।
सूरज के संपर्क में ज़्यादा आने पर कुछ लोगों के चेहरे पर UV किरणों का बुरा प्रभाव पड़ता है, जिससे त्वचा का कैंसर भी हो सकता है। पर अगर आप रोज़ाना सेब का सेवन करें तो त्वचा के कैंसर की संभावना काफी कम हो जाती है।
पर्याप्त मात्रा में मेलेनिन बरकरार रखना (Apple in every day diet in Hindi benefits for adequate melanin retention)
आपने कई बार देखा होगा कि गोरी त्वचा वाले लोग चेहरे की कई तरह की समस्याओं और कई बार त्वचा के कैंसर से भी ग्रस्त रहते हैं। इसका मुख्य कारण है आपके शरीर में मेलेनिन का उत्पादन पर्याप्त मात्रा में ना होना। अगर चेहरे पर मेलेनिन की कोई परत ही ना हो तो सारे जीवाणु हमारे शरीर और त्वचा की परतों पर आसानी से हमला कर सकते हैं।
पर अगर आप सेब का नियमित सेवन करें तो आपकी त्वचा पर आसानी से मेलेनिन उत्पादित होगी और इसे बरक़रार रखना भी सहज होगा। यह सूरज की किरणों तथा इससे होने वाली कई बीमारियों से भी आपको बचाती है।
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